תשוקה זה לא עניין של גיל: 7 טיפים לשמירה על החשק המיני בגיל השלישי

מי שחושב שתשוקה וחשק מיני שייכים רק לצעירים בני 20, כנראה עוד לא פגש את העדינות המדויקת של גילאי 70-80. דווקא בגיל השלישי, כשקצב החיים מאט, הילדים עזבו את הבית, הקריירה כבר פחות לוחצת ויש לכם סוף סוף זמן לעצמכם, נפתחת דלת חדשה – שקטה יותר, כנה יותר כזו שמזמינה את התשוקה לחזור.

כן, גם אם הגוף קצת השתנה וההורמונים לא משתוללים כמו פעם, זה בדיוק הזמן לבדוק איך מדליקים את הניצוץ הזה מחדש, עם בן או בת הזוג, או אולי בפרק ב' מסקרן. וזה לא משנה אם אתם יחד כבר ארבעים שנה, או בפרק ב' שמרגיש כמו התחלה טרייה. אז הנה הם: שבעה טיפים שיחזירו את התשוקה לחדר המיטות, ואפילו מעבר לו.

1. דברו על זה. בלי מבוכה

אתם הרי כבר לא בגיל של לרמוז, להתחמק או לקרוא בין השורות. אם משהו לא עובד – תגידו. אם אתם מתגעגעים למגע – תבקשו. אם יש רצון לנסות דברים חדשים – תשתפו. הרבה פעמים, דווקא בגיל שבו כבר כמעט עברנו הכל, יש קושי לדבר על נושאים אינטימיים. אבל שיחה פתוחה על צרכים, פחדים ושינויים פיזיים יכולה לפתוח עולם חדש של קירבה. לפי סקר של American Association of Retired Persons, זוגות שמדברים בגלוי על חיי המין שלהם חווים סיפוק גבוה יותר לאורך זמן. גם אם זה מרגיש קצת מוזר בהתחלה, תנו לזה צ’אנס. שיחה טובה יכולה להיות טובה לא פחות מכל משחק מקדים.

2. תגעו בלי סיבה

כולנו זקוקים למגע. זה לא רק נעים, זה צורך בסיסי שלנו, כמו אוויר ומים. מגע מעודד הפרשה של אוקסיטוצין – הורמון שמחזק תחושת קרבה ואמון ושעושה לנו טוב, מחמם ומקרב. אז למה לשמור את המגע רק לסקס? חישבו על מגע כמשב רוח קלילה. לפעמים זה חיבוק קצר כשעוברים במסדרון, ליטוף על היד במטבח, נשיקה קטנה על המצח או טפיחה קלה על הישבן שניה לפני שיוצאים מהבית. הדברים הקטנים האלה מחזירים את הקרבה, את החיבור, את ההתרגשות וגם את המשחקיות לחיים וזה לגמרי חוק טבע: כשיש מגע – רוצים יותר ממנו. ואם זה לא בא לכם טבעי ואתם פחות רגילים למגע Fake it till you make it: פשוט תגעו יותר, תגעו ככה סתם בלי סיבה ותנו למגע לעשות את הקסם שלו.

3. תשנו את האווירה

הסביבה משפיעה על הכול, גם על התשוקה. לפעמים כל מה שצריך כדי להחזיר את הברק לעיניים זה פשוט לשנות אווירה: לאכול יחד במקום לא שגרתי, להחליף את הפיג’מה בשמלה קלילה, להדליק נר ריחני או לשים מוזיקה ברקע. גם שינויים קטנים שוברים שגרה ומחזירים את ההתרגשות. מחקר שפורסם ב־Journal of Personality and Social Psychology מצא שזוגות שהתנסו יחד בפעילויות חדשות חוו רמות גבוהות יותר של סיפוק זוגי וריגוש. לא מדובר בצניחה חופשית, לפעמים טיול אחר הצהריים במסלול לא מוכר עושה את העבודה. זו גם הסיבה לכך שחופשות מעוררות בנו חשק. יש כאלו שלא מוותרים על חופשה שנתית ויש כאלו שמחליטים שזה הגיל לנפוש כל יום כל היום, למשל בדיור מוגן איכותי, שבו מישהו אחר מטפל בדברים הקטנים ואתם רק צריכים לבחור אם בא לכם לשחות, לרקוד או לצאת לטיול. תודו שככה קל הרבה יותר להרגיש אנרגטיים ומלאי תשוקה. לא במקרה מלונות מדליקים בנו משהו.

4. תתיעצו, זה קל!

בואו נדבר תכל’ס: הגוף משתנה. הוא מתעייף מהר יותר ולפעמים גם פחות משתף פעולה כשצריך. אצל נשים זה יכול לבוא לידי ביטוי ביובש בנרתיק או בירידה טבעית בחשק המיני. אצל גברים – ירידה בזקפה או בזמן תגובה איטי יותר. זה קורה כמעט לכולם והיום יותר מתמיד יש פתרונות. החל ממשחות וגינליות טבעיות, דרך טיפולים הורמונליים בהתאמה אישית, וכלה בפתרונות לא תרופתיים, תוספי תזונה, או טיפול רגשי זוגי שפותח מחדש את הדלת לאינטימיות. גם אם יחסי המין שלכם זה הדבר האחרון שבא לכם לדבר עליו עם מישהו זר, כדאי לדעת שהיום יש רופאים ורופאות שמתמחים בדיוק בזה, עם גישה רגישה, לא שיפוטית, ובלי שאף אחד יגלגל עיניים. למשל בדיור מוגן יש צוות של רופאים, עובדים סוציאליים וצוות פרא רפואי שמתמחים בדיוק בזה. תעברו את המחסום ותשאלו, אולי תופתעו מכמה שהפתרון בהישג יד. ואם מדברים על חשק חשוב להבין שהוא מושפע מהמון דברים: שינה, תרופות, מצב רוח, תחושת ערך עצמי, לחץ. לפעמים שינוי תזונתי, פעילות גופנית קלילה או אפילו שגרת שינה חדשה – יכולים לחולל פלאים בחדר המיטות וגם הרבה מעבר.

5. תזיזו את הגוף

תשוקה היא לא כפתור שמדליקים, היא תנועה עדינה שמתחילה הרבה לפני הסקס והיא יכולה להתחיל בכלל בהליכת בוקר, כשמשהו בגוף מתעורר. מספיק טיול נעים בגינה, תרגול יוגה עדין, שחייה רגועה או ריקוד בסלון לצלילי שיר ישן שאתם אוהבים. הגוף מגיב במהירות, משחרר אנדורפינים, מזרז את זרימת הדם, מעלה את מצב הרוח וכל זה? משדר למוח: היי, אני ער, אני חי! אני פתוח לחוויה. גם מחקרים תומכים בזה: פעילות גופנית קבועה משפרת את זרימת הדם לאיברי המין, מפחיתה סטרס (שהורג חשק יותר מכל דבר אחר), ומגבירה ביטחון עצמי. לפעמים כל מה שצריך זה שלוש דקות של ריקוד ומבט שובב בעיניים, כדי להזכיר לכם כמה אתם מחוברים.

6. תפתיעו את עצמכם

נכון, אנחנו אוהבים מה שאנחנו מכירים. אבל החשק – הוא חובב חידושים. כשעושים משהו קצת אחר מהרגיל, גם אם הוא לא מושלם או מצליח בדיוק כמו שדמיינתם, זה מדליק משהו. אולי זה צחוק קטן או מבט מופתע. עצם ההפתעה, לעצמכם ולבן או בת הזוג, יוצרת תחושת התחדשות, משחקיות וקלילות וזה בדיוק מה שתשוקה צריכה כדי להתקיים: פחות רצינות, יותר שמחת חיים. לא צריך תכנית מגירה, רק קצת פתיחות למה שיכול לקרות. אז תעזו. נסו משהו שלא עשיתם שנים, מסאז' זוגי, פיקניק בסלון, לילה במיטה בחדר אחר ואולי אפילו פנטזיה קטנה. הכל מותר. בגיל שלנו – אין למי לדווח ואין ממי להתבייש. אתם הבמאים של הסרט הזה, אז תדאגו לתסריט מעניין.

7. אל תשכחו – אתם עדיין סקסיים. מאוד
השיער אולי פחות צפוף, הגוף אולי פחות מתוח, אבל הקסם? הוא רק התחדד. יש משהו בוגר, נינוח, בטוח בעצמו, שהוא כל כך מושך. כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם זה מקרין וזה מדליק. לכן לא מזיק להשקיע קצת בבגדים נעימים, טיפוח קטן, אולי גם מצעים מפנקים…

ולקינוח… ידעתם שגם מאכלים יכולים לעורר את החושים?

אוכל פותח שיחה, יוצר אינטימיות, ולעיתים אפילו מצית מחדש את התשוקה. מחקרים מראים שחלק מהמזונות יכולים להשפיע על מצב הרוח, על זרימת הדם, ואפילו על החשק המיני. אז מהם המאכלים שכדאי לכם להכיר?

תותים – לא רק יפים וטעימים, גם משדרים חיות, רעננות ורומנטיקה.
פלפל חריף – מגביר את זרימת הדם, מחדד את החושים, ויכול לעורר גם את הלב.
שוקולד מריר איכותי – נוגע בעדינות במרכזי ההנאה במוח, ומעורר תחושת רוגע ואהבה.
יין אדום – במידה, הוא מרגיע, פותח את הלב, ומזכיר לנו ליהנות מהרגע.
דווקא מאכלים עם ריח חזק, כמו שום או בצל, או ארוחה כבדה במיוחד פחות יתאימו לערב שבו רוצים להרגיש קלילים, נינוחים וסקסיים.

בסופו של דבר, זה ממש לא משנה בני כמה אתם אלא איך אתם מרגישים. אם אתם רגועים, בטוחים, שמחים, נוגעים ופתוחים לנסות, התשוקה פשוט נוכחת. לפעמים בדברים הקטנים ולפעמים עם ניצוץ גדול. אז קחו לכם את הזמן. תנו לעצמכם מקום. תרשו לעצמכם לרצות וגם לגעת. אולי פתאום, במקום לכבות את האור, תמצאו את עצמכם מדליקים אותו.