10 טיפים מעולים לטיפוח לנשים בגיל השלישי – כי יופי הוא סיפור של כל גיל

כשאנחנו מגיעות לגיל השלישי, הגוף שלנו משתנה והטיפוח הופך למשהו שמצריך קצת יותר תשומת לב. כי היופי האמיתי לא נעצר בגיל מסוים, הוא פשוט משתנה – מתבגר ומתמלא בחוכמה ובקסם של החיים. אז קבלי 10 טיפים שיעזרו לך לגלות את הגרסה הכי זוהרת, טבעית ונכונה שלך, כי מגיע לך להרגיש טוב מבפנים ומבחוץ.

1. תזונה נכונה – טיפוח שמתחיל מבפנים

לפני הקרמים והאיפור, תני כבוד למה שנכנס אליך לגוף. תזונה בריאה ומאוזנת משפיעה ישירות על מראה העור, האנרגיה והזוהר הכללי. הפחיתי סוכרים ומלחים, הגבירי צריכה של ירקות ופירות (במיוחד כתומים וירוקים כמו גזר, בטטה, ברוקולי ועלים ירוקים), שומנים טובים (אבוקדו, אגוזים, שמן זית) ודגי ים צפוניים עשירים באומגה 3.

צעד קטן לשינוי: התחילי כל יום עם כוס מים חמימים עם שפריץ לימון ולידם פרוסת אבוקדו על לחם שיפון – שילוב קטן שיכול לעשות שינוי גדול לעור ולעיכול שלך.

2. פייס יוגה + לחות = מתיחת פנים טבעית

בגיל מבוגר העור שלנו מאבד מהלחות והאלסטיות שלו וזו בדיוק הסיבה לשלב בין שני כוחות – תרגילי פייס יוגה שמעוררים את השרירים ומזרימים דם ומריחת קרם לחות עשיר עם חומצה היאלורונית או שמנים טבעיים. עיסוי פנים יומיומי בתנועות סיבוביות מעלה את הזוהר, מפחית קמטים ומשפר את ההרגשה.

צעד קטן לשינוי: הקדישי 5 דקות מול המראה לתרגול עיסוי פנים וצוואר עם קרם: התחילי מהצוואר כלפי מעלה, סיימי בטפיחות קלות סביב העיניים.

3. השלימי שעות שינה – זה מתכון ליופי

שינה איכותית משפיעה ישירות על מראה העור, העיניים והחיוניות הכללית. בגיל השלישי, כשאיכות השינה עלולה להיפגע, חשוב לייצר שגרה קבועה – שעת שינה קבועה, הימנעות ממסכים לפני השינה ושתיית תה מרגיע בערב (קמומיל, למשל). העור מתחדש בלילה, אז אל תוותרו על שנת יופי טובה באמת.

צעד קטן לשינוי: נסי להחליף את ציפית הכרית שלך לציפית סאטן או משי. הכרית נעימה יותר לעור הפנים, מפחיתה קמטים בשכיבה על הצד וקמים איתה קצת יותר רכים בבוקר.

4. אל תוותרי על איפור – פשוט תתאימי אותו

העור משתנה, הגוונים משתנים, והגיע הזמן גם לחשוב מחדש גם על האיפור. שפתונים מבריקים? פחות. צלליות כהות? העדיפי גוונים רכים ומוארים. תשתמשי בפריימר, עברי למייק-אפ קליל על בסיס מים, ואל תשכחי סומק – הוא מחזיר חיים לפנים בשנייה.

צעד קטן לשינוי: לפני שאת מתאפרת, מרחי קרם לחות קליל ונספג – הוא ייצור בסיס חלק, ימנע מהמייקאפ להיתפס בקמטוטים וישמור על מראה רענן לאורך היום.

5. שיער – צבע זה אופציה, לא חובה

בין אם בחרת להישאר עם אפור טבעי ובין אם את צובעת, תשקיעי בשיער שלך. השתמשי במסכות הזנה, שמנים איכותיים והסתפרי כל 6-8 שבועות. תספורת מחמיאה יכולה להקפיץ את כל הלוק גם בלי טיפה של צבע.

צעד קטן לשינוי: פעם בשבוע עסי את הקרקפת במשך 3 דקות עם שמן קיק – זה מעודד צמיחה ומחזק את הזוהר של השיער.

6. תנועה שווה זוהר

פעילות גופנית מתונה, כמו הליכה, פילאטיס ושחייה, תורמת לזרימת הדם, לשחרור מתחים ולמראה קורן. גם בדיור מוגן ניתן למצוא חוגים ופעילויות גופניות מותאמות לגיל השלישי, וכך להפוך את התנועה לחלק מהשגרה היומית, בלי לצאת מהבית. את לא חייבת לרוץ מרתון, אבל כן להזיז את הגוף קצת בכל יום. תנועה משדרת חיות והחיות הזו ניכרת בפנים ובגוף.

צעד קטן לשינוי: עשי "הליכת יופי" יומית של 20 דקות בקצב איטי-בינוני, תוך נשימה עמוקה, רצוי בשעות הבוקר עם קצת שמש על העור.

7. חייכי לעצמך – שמרי על שיניים בריאות ולבנות

חיוך יפה ומטופח הוא אחד הסמלים הכי חזקים של חיוניות וביטחון. בגיל השלישי, טיפוח הפה והשיניים חשוב לא רק לאסתטיקה אלא גם לבריאות הכללית. היעזרי בשיננית קבועה, הקפידי על צחצוח נכון עם מברשת רכה, השתמשי בחוט דנטלי וכדאי לשקול גם תכשירים מלבינים טבעיים שיכולים להחזיר את הברק.

צעד קטן לשינוי: שטפי את הפה אחת ליום בכפית עם שמן קוקוס ("oil pulling") למשך 5–10 דקות – זה טבעי, מבהיר ומחזק את החניכיים.

8. זמן איכות עם שמחה

כן, קראת נכון. שמחה! מחקרים מראים שנשים מאושרות פשוט נראות צעירות יותר. בדיור מוגן, למשל, השילוב בין חיי קהילה תומכים, פעילויות חברתיות והזדמנויות ליצירת קשרים חדשים, יכול להוסיף המון שמחה ואור לחיים. צחקי, תיפגשי עם חברות, תצאי לבלות, תרקדי, תטיילי. כל מה שמאיר את הנפש, יאיר גם את הפנים שלך. מבפנים החוצה.

צעד קטן לשינוי: שימי לעצמך פתק קטן על המראה או המקרר עם שאלה אחת פשוטה "מה יעשה לי טוב היום?" העניקי לעצמך רגע של שמחה יומית, אפילו אם זו רק מוזיקה שאת אוהבת או שיחה עם מישהי שמצחיקה אותך.

9. אל תשכחי את הידיים

לעיתים קרובות דווקא הידיים הן אלו שהכי נשכחות בטיפוח. מרחי קרם ידיים עם מקדם הגנה, מרחי שמן קוקוס בלילה ותשקלי לעשות מניקור קבוע שיחסוך לך את ההתעסקות ויראה תמיד מעולה. גם לק טבעי ומבריק יכול להחזיר לידיים מראה מטופח וצעיר.

צעד קטן לשינוי: הניחי שפופרת קרם ידיים בתיק ולצד המיטה, כשזה מול העיניים, תזכרי להשתמש בו יותר.

10. אהבה עצמית היא הטיפוח הכי חשוב שיש

גם הקרם הכי יוקרתי לא יצליח להתחרות בכוח של מילים טובות לעצמך. אם תביטי במראה בעין מידי ביקורתית, כל היופי שלך יאבד מהקסם שלו. אבל אם תלמדי לראות את עצמך כמו שאת, תגלי שאת פשוט זוהרת. את לא צריכה להיראות כמו מישהי אחרת או כמו פעם בתמונות, את רק צריכה להרגיש הכי יפה שאת יכולה, כאן ועכשיו.

צעד קטן לשינוי: כל בוקר, רגע לפני הקרם או אחרי האיפור, הסתכלי לעצמך בעיניים ואמרי משהו טוב ואוהב לעצמך, בקול רם. כן, זה מרגיש קצת מוזר בהתחלה, אבל זה משנה את כל ההרגשה.